Finite le vacanze occorre ricaricarsi e soprattutto rilassarsi per affrontare il nuovo anno! Via ai nuovi "corsi nel cassetto" di Fondazione per Leggere!!
A Cassinetta di Lugagnano RILASSAMENTO A MEDIAZIONE CORPOREA
(VISUALIZZAZIONI GUIDATE): immagini, suoni, colori che ci fanno
rilassare.
SIAMO DAVVERO CAPACI DI RILASSARCI?
Il
termine rilassamento deriva dalla parola latina RELAXARE, re=tornare a,
laxare=stare meglio; ciò significa recuperare la naturale capacità di
rilassarsi con la quale tutti noi nasciamo
ma che tendiamo a perdere crescendo.
Praticamente
però, siamo davvero capaci di rilassarci? O ci accontentiamo di soluzioni
momentanee non sapendo che esiste un vero rilassamento, profondo e duraturo, in
grado di portare benefici sia alla nostra psiche che al nostro corpo,
permettendoci di migliorare la qualità della nostra vita? Sarebbe più
opportuno, a tal riguardo, parlare di un miglioramento delle potenzialità
psicofisiche; cioè della risultante dell’unione di una componente organica e
una psichica, che formano l’uomo, e che si intersecano ed inevitabilmente
influenzano reciprocamente, dando vita ad un’unica entità. Il raggiungimento di
uno stato di distensione profonda è alla base di una vita sana ed equilibrata.
Il
mondo in cui viviamo, la vita quotidiana che conduciamo, ci bombardano ogni
giorno, ogni minuto, con migliaia di stimoli (suoni, luci, relazioni
interpersonali, persone, preoccupazioni) denominati stressor a cui il nostro
organismo reagisce con una risposta generica chiamata stress. Lo stress assume
una valenza positiva (eustress) quando è necessario allo svolgimento della
nostra vita, quando rimane sotto controllo e ci spinge a dare il meglio di noi
stessi per ottenere una prestazione ottimale; diviene invece del tutto negativo
(distress) quando diventa costantemente eccessivo, causa di stati fisici e
psicologici spiacevoli e per questo disturbanti. In quest’ultimo caso, il
corpo, se sottoposto per lunghi periodi a situazioni di stress che richiedono
notevole impiego di energie fisiche e psicologiche, senza avere mai la
possibilità di fare una pausa rigeneratrice, può rispondere creando sintomi e
reazioni fisiologiche. Si tratta in questi casi di sintomi psicosomatici, che
mostrano cioè, un quadro clinico tipico di una malattia organica, le cui cause
però devono essere ricercate a livello psicologico e non fisico. Tra i quadri
clinici più comuni causati dallo stress ci sono: insonnia, mal di testa,
disturbi d’ansia (attacco di panico), tachicardia, mancanza di concentrazione,
disturbi della sessualità, disturbi gastro-intestinali (stitichezza, colite,
gastrite, diarrea), disturbi respiratori (la cosiddetta “fame di aria”, asma) e
anche disturbi della pelle. La reazione organica unita alla componente
emozionale che ciascuno attribuisce al proprio disturbo (paura, preoccupazione,
rabbia, ecc.) dà origine al sintomo psicosomatico che entra nella nostra
esistenza come una presenza sgradita, ricorrente o addirittura costante che va
a determinare uno stato fisico e mentale che a sua volta incide sulla nostra
quotidianità. In questi casi la cura non dovrebbe essere solo indirizzata ad un
aspetto (l’organico) senza considerare l’altro (lo psichico), perchè si
rischierebbe di non risolvere la causa ma solo la manifestazione somatica.
Occorre innanzitutto riconoscere il sintomo fisico che ci disturba, individuare
gli stressor che agiscono su di noi generandolo, ed infine essere disponibili
al cambiamento.
Non
sempre è necessario usare farmaci per sconfiggere lo stress; il rilassamento
appreso attraverso un adeguato addestramento, ha lo scopo di portare ad una
diminuzione della carica tensiva sia a livello della muscolatura scheletrica
che a livello di quella viscerale; il soggetto arriva alla realizzazione di
spontanee modificazioni del tono muscolare, della funzionalità vascolare,
dell'attività respiratoria, cardiaca e degli organi interni, producendo così un
alleviamento della sintomatologia.
Il nostro corpo ci manda dei messaggi; a noi
il compito di riconoscerli, accoglierli ed interpretarli.
COSA SONO
LE VISUALIZZAZIONI GUIDATE?
Le
Visualizzazioni semplici o guidate rientrano nel vasto insieme delle tecniche
di rilassamento. Il conduttore guiderà il partecipante a ricostruire nella
propria mente attraverso l’uso dell’immaginazione determinate situazioni
(spiaggia, montagna, arcobaleno) che stimoleranno specifiche sensazioni
corporee (per esempio calore, pesantezza, leggerezza ecc.) proprie di uno stato
di profondo rilassamento.
DESTINATARI
Il corso é
rivolto a chiunque sia interessato a parteciparvi senza alcuna limitazione di
età.
E’ pensato
in particolar modo per chi voglia ritagliarsi un piccolo momento settimanale
per se stesso, nel quale potersi rilassare ed entrare in contatto più profondo
con il proprio corpo e la propria psiche, senza dover aver l’impegno di un
allenamento quotidiano e costante a casa.
OBIETTIVI
Promuovere
nel partecipante una maggior consapevolezza del proprio corpo, delle sensazioni
di tensione e di distensione a livello fisico e mentale. Aiutare, attraverso
l’uso di visualizzazioni semplici, a raggiungere uno stato di calma,
rilassamento e benessere.
E’
richiesto un abbigliamento comodo, un materassino, un plaid e se necessario un
cuscino per la testa.
Per informazioni tecniche sul corso è possibile contattare direttamente me, per tutto ciò che riguarda iscrizioni, pagamenti e costi scrivere a corsi@fondazioneperleggere.it.
